無駄食いを防止する方法

「無駄食いが習慣に前にかえてみる」

いつも何かしら口にいれているから、
そうしないとストレスがたまりそう。

ダイエットが思うように進まない人の中には、
こんな理由がある人をよく見ます。

実はわたしもそうだったのです。

ご飯を食べたすぐ後なのに、
お菓子をつまんでしまったり。

寝るときも、
飴やチョコなどを口にしていないと落ち着かない。

食べ物依存症のようなものですよね。

一日中何かしら口に入っている状態でした。

アメとか小さいものなら、
そんなに太ることはない。と思っていたのです。

一番は我慢してやめる！のかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いですよね。

それを始めたのです。

家にいる時は、
食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり。

水を飲んだり、
字の練習を始めたりしました。

最初はやはり、
なかなか口にするという事が減るというのは
一度にはなかったですが。

口にしないことを意識しつつ、
他に集中し始めたら、
少しずつ減っていきました。

少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。

何かしら食べてなくても
大丈夫じゃない！と。

こう思うことが出来たのなら、
いい方向へ進んで行けるはずです。

慣習化する前にアクションをおこす。

これが、ベストではあると思います。

しかし、慣習化されてしまっていても、
考えながら集中先を変えて何か行動する。

こうすることで、
無駄食いを防いだり治すのはきっとできます！

思ったら、まず行動！

これが良い方向へ進む第一歩になるはずですよ。

おいしく食べられるダイエット

ココロのストレッチ

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日常英会話学習法ロコモーティブメソッド

カロリーばかりを気にしていませんか？

『カロリーを気にするなら
バランスよく食べるのが一番ですよ！』

１日の摂取カロリーが多いから太る。

だから、カロリー計算してしばらく食事を作ってくれない？

前にダイエット中の夫に言われたのです。

カロリー数をたずねるので、
最初は計算していましたが。

やがて、
適当なカロリーを伝えて実際は
カロリー計算なんてしませんでした。

しかし、それでも夫は10キロ体重を落としました。

何を言いたいのですか？

と思われるかもしれません。

以前はわたしもカロリーだけを気にして食事していました。
ここで、少し考えてみてください。

コンビニなどの外食弁当
わたしもついカロリーをみて決めていたりもしました。

肝心の内容ですが、
バランスがとれてる！と思いますか？

例えば、焼肉弁当。

焼肉、から揚げ、ゆで卵、スパゲッティ、ポテトサラダ、ライス。

・・・

明らかにバランスは良くないですよね。

高カロリーな弁当は比較的バランスも悪いんですよね。

つまり、カロリーを気にするなら
バランスよく食べるのが一番なんです！

またバランスがとれていてば、
例え同じ高カロリーだったとしても
体に与える作用は違ってくるんです！

実際に夫が痩せた時も、
恐らくカロリーとしては、
今まで摂ってきたのと、
大して変わりはないと思います。

でもどうして痩せられたのか。

それは、やはり食事の質なのですよね。

ですから、
このダイエットは痩せてから、
体重がもとに戻らないのです。。

あなたはダイエットをしているときは、
カロリーばかりを気にしていませんか？

ダイエット成功！

これを目標にしているのなら、
カロリーではなくて、
質を気にしてみてください！

自覚するポイントを変えるだけでも、
ダイエットには効果的です。

カロリーではなく、バランスを気にする目きき。
自覚してみて下さい！

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